Non puoi perdere peso semplicemente saltando i pasti, o almeno non nel lungo periodo.
Infatti, il corpo si abituerà e consumerà di meno, portandoti poi ad un aumento di peso.
Infatti, nel tempo avrà l’effetto opposto, in quanto è costretto a consumare di meno.
È fondamentale avere un pasto equilibrato e sano invece di uno pesante per non ingrassare e magari perdere qualche chilo in più.
Ciò garantirà al corpo tutto ciò di cui hai bisogno per affrontare gli impegni della giornata.
Inoltre, il tipo di “carburante” che viene introdotto avrà un effetto anche sul metabolismo, in quanto consente la conversione del cibo in energia che può essere poi bruciata.
È essenziale mantenerlo attivo combinando fibre, ad esempio, con proteine di carne, pesce e uova, insieme a carboidrati complessi da cereali integrali.
Inoltre, i grassi “buoni” sono presenti, ad esempio, nell’olio extravergine di oliva.
Questi integratori rallentano l’assorbimento dei carboidrati e la risposta all’insulina, che provoca attacchi di fame improvvisi. Questo ti fa sentire pieno più a lungo.
Il seguente menu ti aiuterà a evitare di ingrassare.
Rucola
Fornisce alla linea super nutrienti.
Ti senti più pieno più velocemente e più a lungo grazie al suo alto contenuto di fibre. Previene gli attacchi di fame improvvisi rallentando l’assorbimento di zuccheri e grassi.
La regolarità del tratto intestinale contribuisce a mantenersi in forma e in salute.
Sardine e acciughe
Il contenuto ottimale di acidi grassi può essere trovato in questi alimenti. Gli Omega 3 sono abbondanti in loro.
Inoltre, contengono molte proteine.
Uno dei vantaggi è che entrambi promuovono la sazietà.
Legumi
È importante per il corretto funzionamento del metabolismo di proteine, carboidrati e grassi consumare cibi come ceci, lenticchie e fagioli che contengono molte vitamine del gruppo B.
Forniscono ottime proteine vegetali e grandi quantità di fibre sazianti.
Riso integrale
Rispetto al riso bianco, il suo indice glicemico è inferiore.
Contiene una maggiore quantità di fibra che viene assimilata lentamente.
Questi medicinali stabilizzano i livelli di zucchero nel sangue.
Di conseguenza, forniscono una fonte di energia costante e duratura al corpo, permettendoti di sentirti pieno per periodi di tempo più lunghi.
Carne di gallina
Gli amminoacidi in esso contenuti favoriscono lo sviluppo della massa muscolare magra e il loro mantenimento.
Supportano anche il corretto metabolismo, il processo mediante il quale il cibo ingerito viene convertito in energia da bruciare.
Oltre ad essere altamente sazianti, aiutano a prolungare la sazietà e ci aiutano a mangiare di meno.
