Perdere peso può essere difficile, figuriamoci quindi perdere peso in una zona del corpo specifica.
Infatti, se sei infastidito/a dall’eccesso grasso nel tuo viso, si tratta di un problema frustrante da risolvere.
Tuttavia, dimagrire la faccia è possibile, e in questo articolo vi spiegherò come passo per passo.
Numerose strategie possono aiutarti a bruciare i grassi e a dimagrire il viso.
Come Dimagrire in Faccia
Cardio: l’Alleato Numero 1
Il grasso nel viso è spesso il risultato di un eccesso di grasso corporeo.
La perdita di peso può favorire la perdita di grasso e aiutarti a dimagrire il corpo e anche il viso.
L’esercizio che aumenta la frequenza cardiaca è chiamato esercizio cardio o aerobico, e molte persone lo considerano uno dei modi migliori per perdere peso.
Gli studi dimostrano che l’attività cardio può aumentare la perdita di grasso e favorire la combustione dei grassi.
Inoltre, uno studio ha rilevato che l’esercizio aerobico ha portato a una maggiore perdita di grasso soprattutto nelle donne obese.
Fare esercizio per un totale di 150-300 minuti a settimana a un’intensità da moderata a vigorosa, si traduce in circa 20-40 minuti di cardio moderata al giorno.
Correte, ballate, camminate, andate in bicicletta e nuotate.. tutti questi esercizi vi aiuteranno a dimagrire la faccia!
Bere Acqua
I benefici dell’acqua potabile includono un corpo più sano e un viso più snello.
Sono stati studiati gli effetti dell’acqua sulla perdita di peso e i risultati sono sorprendenti.
Secondo uno studio, l’assunzione di acqua prima dei pasti riduce notevolmente le calorie consumate durante il pasto.
Inoltre, il consumo di acqua può aumentare temporaneamente il metabolismo, secondo altre ricerche.
La perdita di peso può poi aumentare bruciando più calorie durante il giorno.
Eseguite esercizi facciali
Oltre a migliorare l’aspetto del viso e rafforzare i muscoli, gli esercizi facciali aiutano anche a combattere l’invecchiamento.
Tonificando i muscoli, gli esercizi facciali possono anche far sembrare il tuo viso più snello.
Più comunemente, le persone gonfiano le guance e spingono l’aria da un lato all’altro, increspano le labbra e trattengono un sorriso mentre stringono i denti per diversi secondi.
Nonostante le prove limitate, è stato dimostrato che gli esercizi facciali aumentano il tono muscolare del viso.
Inoltre, un altro studio ha dimostrato che gli esercizi per i muscoli facciali eseguiti due volte al giorno per 8 settimane hanno portato a muscoli ispessiti e un migliore ringiovanimento del viso.
Tieni presente che manca la ricerca sull’eventualità che l’esercizio facciale possa ridurre efficacemente il grasso addominale. Sono necessarie ulteriori ricerche per determinare se questi esercizi possono ridurre il grasso facciale negli esseri umani.
Non bevete troppi alcolici
Il consumo di alcol non è solo dannoso se assunto in eccesso, ma contribuisce anche notevolmente all’accumulo di grasso sul viso e al gonfiore.
A causa del suo alto contenuto calorico ma basso contenuto di nutrienti, si ritiene che l’alcol contribuisca all’aumento di peso.
Bere meno alcol aiuta a prevenire l’aumento di peso e il gonfiore causati dall’alcol.
Il consumo moderato è definito come un drink al giorno per gli uomini e due per le donne nelle attuali linee guida dietetiche statunitensi per gli americani.
Limita i carboidrati raffinati
Una causa comune di aumento di peso e maggiore accumulo di grasso sono i carboidrati raffinati come biscotti, cracker e pasta.
I carboidrati vengono elaborati pesantemente, il che li priva di nutrienti e fibre benefici e li lascia con poco altro se non zucchero e calorie.
Poiché contengono solo una piccola quantità di fibre, digeriscono rapidamente, causando picchi di zucchero nel sangue e arresti anomali e un maggior rischio di mangiare troppo.
Tra 277 donne, lo studio ha rilevato che il consumo di carboidrati più raffinati era associato a un maggiore rischio di obesità e grasso della pancia.
Tenere sotto controllo l’assunzione di sodio
Un eccesso di sodio nella dieta è associato a gonfiore, che può portare a gonfiore e gonfiore del viso.
Trattieni i liquidi nel tuo corpo perché il sodio fa sì che il corpo accumuli acqua extra.
In diversi studi, una maggiore assunzione di sodio è stata associata a una maggiore ritenzione di liquidi, specialmente negli individui che sono più sensibili al sodio.
Circa il 75% del sodio nella dieta tipica proviene da alimenti trasformati, quindi eliminare cibi pronti, snack salati e carni lavorate è un modo semplice ed efficace per ridurre il sodio nella dieta.
I programmi del sonno dovrebbero essere adeguati
Dormire di più può aiutarti a perdere peso e può anche aiutarti a perdere il grasso del viso.
La privazione del sonno aumenta i livelli di cortisolo, un ormone dello stress che può portare ad un aumento di peso; il cortisolo può causare un aumento della pressione sanguigna.
La regolazione dei livelli di cortisolo da parte del corpo può portare ad un aumento dell’appetito e ad un metabolismo alterato, con conseguente aumento dell’accumulo di grasso.
Anche dormire di più può favorire la perdita di peso.
I risultati dello studio indicano che una buona qualità del sonno può aiutare a mantenere la perdita di peso.
