Attualmente, ci sono molte promesse di perdita di peso per frullati e shakes proteici.
Alcuni sono progettati per soddisfare tutte le esigenze nutrizionali di un pasto.
Se i frullati proteici sono l’unico modo per perdere peso, possono davvero sostituire i pasti?
Perché i frullati proteici fanno bene
I frullati sono generalmente disponibili come polvere o bottiglie da mescolare con latte o acqua per servire come sostituti del pasto.
L’elenco degli ingredienti di un prodotto è il modo migliore per determinare se contiene tutti i nutrienti di cui hai bisogno. Sostituisci la tua colazione con un frullato che apporta tra le 200 e le 400 calorie. In ciascuna porzione è necessario includere almeno le seguenti informazioni:
a) Una media di 15 grammi di proteine;
b) Un contenuto di fibre di 3 grammi;
c) Vitamine e minerali sono forniti in una percentuale giornaliera del 33%.
Riesci a trovare una bevanda che abbia queste qualità? Se è così, dovresti sostituire i pasti con questi piuttosto che quelli pieni frequentemente.
Rispetto agli alimenti trasformati e ai piatti pronti, i frullati proteici sono un’ottima alternativa. Sono carichi di cereali e zuccheri. Anche se la maggior parte delle persone non ha il tempo di preparare un pranzo sano, un pasto cucinato in casa è sempre la soluzione migliore.
La scelta di un frullato proteico ti farà sentire pieno anche se consumi poche calorie. Questa è una buona soluzione quando corri in giro poiché è più facile da preparare che mangiare da fast food.
I frullati proteici hanno sia vantaggi che svantaggi: oltre ai loro evidenti vantaggi, possono anche causare problemi.
Fai attenzione a questi potenziali problemi
Ci sono alcuni alimenti che vengono commercializzati come aiuti per la perdita di peso ma contengono più zucchero che proteine, quindi è importante prestare attenzione alle etichette quando si acquista un frullato.
Contiene sciroppo di mais.
Esadeidrooligomeri;
Cento grammi o più di zucchero.
Un frullato proteico non è raccomandato come sostituto di pasti sani ed equilibrati a lungo termine. Anche se usato saltuariamente in alternativa ai pasti, non può sostituire l’intera dieta.
Puoi ottenere determinati nutrienti solo dal cibo fresco, come antiossidanti o fibre.
Soprattutto, consumare frullati proteici al posto dei pasti non aiuta a formare abitudini alimentari più sane.
Apportare modifiche permanenti alla tua dieta e al tuo stile di vita è il modo migliore per perdere peso.
