Le noci possono aiutarti a perdere peso?
Piuttosto che stare a dieta, la ricerca scientifica ha scoperto come alcuni frutti secchi, in particolare le noci, ci aiutano a perdere peso.
Le noci eliminano la voglia di dolci e cibi grassi e pesanti, secondo l’Harvard Clinical and Translational Science Center.
Lo studio mirava a determinare come le noci influenzassero l’appetito in 9 individui obesi.
Le Noci Aumentano il Rischio di Obesità?
Durante l’esperimento “noci per dimagrire”, i soggetti consumarono frullati contenenti 14 noci ogni giorno mentre venivano monitorati per l’attività cerebrale nella parte del cervello correlata alla funzione endocrina.
I pazienti hanno sperimentato una riduzione della fame dopo aver mangiato le noci a loro insaputa.
“La frutta a guscio ha un grande impatto sul modo in cui vediamo il cibo e può limitare la voglia di grasso”, afferma la ricercatrice dott.ssa Olivia Farr. Commenta il successo dell’esperimento.
Qual è il Numero di Calorie delle Noci?
Qual è il numero di calorie di una noce? Una noce da 8 grammi contiene circa 30 calorie, mentre 100 grammi contengono circa 600 calorie.
Frutta a Guscio e Colesterolo
Nonostante siano prive di colesterolo, le noci hanno ottimi effetti di riduzione del colesterolo.
Le noci hanno molti benefici per la salute
È salutare mangiare le noci dato che hanno i seguenti vantaggi:
Gli omega-3 contenuti in esse non solo inibiscono i radicali liberi, ma prevengono anche l’aumento di peso e il diabete. Saranno i migliori alleati quando si tratterà di un’alimentazione sana in futuro.
Le noci sono ricche di nutrienti
Ci sono molte vitamine nelle noci come A, E, C, K, manganese, rame, fosforo, magnesio, grassi monoinsaturi, acidi grassi omega-3, proteine e fibre.
Perché le Noci Fanno Bene
Quando si consumano noci, è meglio consumarle a colazione, a fine pasto o come spuntino.
Mangiali prima di andare a letto, potrebbero essere in sovrappeso dopo cena. La noce è un delizioso ingrediente per piatti sia dolci che salati.
Quando dovrebbero essere evitate
Le persone con malattie infiammatorie croniche intestinali dovrebbero fare attenzione quando consumano noci poiché possono causare problemi.
Chi soffre di gastrite dovrebbe evitarli a causa della loro incapacità di digerirli. Inoltre, chi soffre di gotta deve prestare particolare attenzione.
Quali sono le tue abitudini quotidiane di consumo di noci?
Quali sono i vantaggi di mangiare noci ogni giorno?
La frutta secca è ideale se consumata 3 volte al giorno. Ricorda di mangiare frutta secca con moderazione e segui un programma di attività fisica sana.
Perché le noci fanno bene
Quando si tratta di noci, è meglio mangiarle al mattino, a fine pasto o come spuntino. Le noci dovrebbero essere evitate dopo cena poiché sono troppo pesanti. Le noci sono deliziose in una varietà di ricette.
Quando i dadi dovrebbero essere evitati
Le persone con malattie infiammatorie croniche intestinali dovrebbero fare attenzione quando consumano noci poiché possono causare problemi.
Chi soffre di gastrite dovrebbe evitarli a causa della loro incapacità di digerirli. Inoltre, chi soffre di gotta deve prestare particolare attenzione.
