Patate al Forno Dieta: le Patate fanno Ingrassare o No?

Oggi voglio condividere con voi una ricetta deliziosa e abbondante: patate al forno al rosmarino

La maggior parte delle diete non includono sempre le patate, ma credo che le patate siano una parte essenziale di qualsiasi dieta sana e, come tali, non dovrebbero mai essere eliminate.

Si stima che le patate contengano circa 85 calorie per 100 grammi, che è un apporto calorico molto basso. Tuttavia, questo non dovrebbe eliminare completamente la loro inclusione nelle diete perché forniscono maggiori benefici rispetto ad altre verdure.

Soprattutto ricchi di vitamina B e acido folico, contengono molte vitamine.

Le patate spesso non sono incluse nelle diete poiché la famiglia dei carboidrati le include; infatti sono spesso consumati nelle diete, ma non possono essere integrati con altri cereali, come la pasta o il pane.

Usali per sostituire i grassi in una dieta e limitarne il consumo a non più di 200 grammi.

È importante prestare attenzione a come vengono cotte le patate.

Le persone a dieta probabilmente non sceglieranno le patate fritte, sebbene siano gustose, ma le patate al forno invece sono ugualmente gustose, a basso contenuto di grassi ed estremamente sazianti.

Nelle diete si possono mangiare agnello, pesce e uova e le patate al rosmarino sono un ottimo accompagnamento. Anche se non seguono una dieta ipocalorica, mi assicuro che le patate al forno rimangano asciutte e croccanti.

Ecco cosa ha da dire un Food Blogger sulla dieta!

Gli ingredienti per le patate al forno al rosmarino, una porzione da 200 grammi

Ingredienti

  • Patate, 200 g
  • La giusta quantità di rosmarino
  • La quantità di olio extravergine di oliva è di un cucchiaio
  • Se necessario, sale

Come si Preparano

  1. Le patate vanno sbucciate, affettate o tritate dopo averle tagliate a metà
  2. Pulire le piastrelle facendo scorrere acqua fredda su di esse in un grande contenitore;
  3. È necessaria una superficie chiara. Rimuovere tutta l’acqua dopo aver lavato i chicchi in uno scolapasta. Sono necessari circa 10 minuti di riposo;
  4. Adagiare le patate su una teglia ricoperta di carta da forno.
  5. Mescolare un filo d’olio con una forchetta in una ciotolina;
  6. Disporre le patate sulla teglia, spennellandole una alla volta con il pennello;
  7. Infornate le patate arrosto a 200 gradi con una spolverata di sale e rosmarino;
  8. Potete servirli come contorno del vostro secondo piatto leggero una volta che saranno diventati croccanti e dorati.

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