Su Internet le alghe spirulina sono commercializzate come integratori dimagranti che vengono descritti come miracolosi o quasi miracolosi.
Ma è davvero così? Scopritelo in questo articolo!
Le Alghe Non sono Spirulina
La maggior parte delle persone chiama questa alga spirulina, ma non è il termine giusto.
Nonostante abbiano la capacità di fotosintetizzare, le alghe blu-verdi appartengono al regno dei batteri, in particolare il cianobatterio, che a sua volta è stato ribattezzato alga blu o verde.
Potrebbe essere che questo errore del suo significato sia la fonte della sua confusione tra il grande pubblico.
La spirulina differisce dalle alghe dal punto di vista nutrizionale e dalle sue proprietà, ed è quindi importante chiarirlo.
Infatti, dal punto di vista nutrizionale e delle sue proprietà, la spirulina differisce notevolmente dalle alghe.
La Spirulina e i Benefici
Contiene il 60% di proteine, ma ha anche una notevole quantità di acidi grassi omega-3 a catena lunga, nonostante le voci che menzionano la spirulina come una fonte sostanziale di acidi grassi.
Nonostante la loro presenza in tracce, gli omega 3 esistono in quantità maggiori rispetto agli omega 6. Il ferro (29 mg per 100 g) e altri minerali sono abbondanti nella Spirulina.
È anche un’ottima fonte di vitamine del gruppo B e minerali. La spirulina non fornisce vitamina B12, un’altra falsa affermazione da dissipare.
Nonostante la sua apparente produzione, la forma che produce è essenzialmente non biologicamente compatibile con l’uomo, ricorda Palazzo.
Perdere Peso con la Spirulina
Qual è la tua opinione sulla spirulina e sulla perdita di peso?
La spirulina può essere utilizzata da chiunque abbia bisogno di integrare con minerali, in particolare ferro, o che abbia bisogno di una fonte proteica. Tuttavia, dovrebbe essere utilizzato solo da coloro che si affidano a studi su piccola scala a basso impatto scientifico per determinare se ha proprietà dimagranti.
Coloro che praticano sport di resistenza o persone vegane dovrebbero assumere integratori di spirulina, poiché fornisce molti benefici per la salute. Inoltre, clorofilla, fitocianine e carotenoidi in esso contenuti lo rendono un potente antiossidante.
Quando si acquista la spirulina, è fondamentale assicurarsi che non sia contaminata da sostanze tossiche come microcistine o anaotossine, che possono avere molti effetti collaterali.
Nonostante ciò, gli esperti suggeriscono di consultare un medico prima di iniziare l’uso della spirulina, dato che la maggior parte dei prodotti a base di spirulina non dovrebbe essere consumata in determinate circostanze (come calcoli renali, gravidanza e allattamento) “.
Le seguenti linee guida possono aiutarti a perdere peso.
Ciò che serve è più di un semplice prodotto miracoloso, secondo la nutrizionista Sophie Langley, consulente di Dieta Exante.
Spiega l’importanza di seguire alcune regole di base.
È importante mantenere i pasti regolari: non saltare i pasti.
Assicurati di mangiare bene ad ogni pasto, concentrandoti su ingredienti sani ed equilibrati e assicurandoti che il tuo corpo riceva la giusta quantità di nutrienti durante il giorno, in particolare proteine e vitamine. Per la riduzione del peso, stai lontano da cibi ricchi di zuccheri e carboidrati.
Se vuoi perdere peso, scegli pasti ricchi di proteine, verdure e fibre. Un’ampia varietà di verdure fresche e di stagione, ricche di vitamine, minerali, fibre e acqua.
La quantità raccomandata di proteine magre è di 75 grammi al giorno, suddivisa tra carne bianca, pesce, uova e tofu.
Assicurati di mangiare 30 grammi di fibre ogni giorno: si trovano nei legumi, nei cereali integrali e nei carboidrati complessi.
Il consumo di cibi a basso indice glicemico come noci e semi oleosi è un sano sostituto del pane bianco, del riso bianco e della pasta.
Frutta e latticini dovrebbero essere gestiti con moderazione.
Ricordati di bere due litri di acqua ogni giorno per perdere i chili in eccesso ed evita stili di vita sedentari »per favorire la perdita di peso.
