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Frullati di Verdure per Dimagrire: i Migliori 5
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Frullati di Verdure per Dimagrire: i Migliori 5

Se vuoi perdere peso, una dieta sana e un regolare esercizio fisico sono elementi essenziali.

Discuteremo adesso di come i frullati verdi possono anche aiutarti a perdere peso.

Sebbene non forniscano quasi tutti i nutrienti o aumentino la sensazione di sazietà come altre bevande, la combinazione di frutta e verdura dà loro questo vantaggio.

Il loro impatto complessivo è positivo.

Sei interessato a prepararli da solo? Considerando quante persone sono in sovrappeso, ti offriamo 5 modi interessanti per perdere peso preparando frullati verdi.

Dovresti scegliere il tuo preferito e incorporarlo regolarmente nella tua dieta quotidiana.

I benefici per la salute dei frullati verdi


In primo luogo, lasciatemi chiarire che nessun singolo cibo, bevanda o integratore ti farà perdere peso.

È importante capire come i frullati verdi si inseriscono in una dieta ipocalorica ed equilibrata.

Per ottenere il successo nella perdita di peso, è meglio cercare l’assistenza di un dietista o nutrizionista.

Al fine di ottenere una perdita di peso sana e stabile, un professionista può indicare varie raccomandazioni e abitudini alimentari.

Le modifiche alle tue abitudini sono essenziali per perdere peso e mantenere un peso sano, secondo uno studio pubblicato sul Journal of Human Nutrition and Dietetics. Questo è il motivo per cui dovresti fare queste cose prima di frullati o integratori.

Una volta enfatizzato questo punto, lascia che ti aiutiamo a imparare alcune ricette di frullati verdi per aiutarti a perdere peso. Che tu li mangi a colazione o per uno spuntino, sono opzioni ipocaloriche ideali per riempirti. Divertiti con loro!

  1. I frullati di ananas, cetriolo e spinaci ti aiutano a perdere peso
    Questo frullato è altamente nutriente e può aiutare a promuovere la combustione dei grassi e la perdita di liquidi, grazie ai suoi enzimi digestivi e antiossidanti. Inoltre, grazie al suo alto contenuto di fibre e all’alto contenuto di acqua, ti fa sentire pieno più a lungo.

Questa ricetta contiene i seguenti ingredienti:

  • Metà di un cetriolo
  • Una mela e mezza
  • Foglia di spinaci quattro volte
  • 200 ml di acqua (un bicchiere)
  • Un ananas maturo tagliato in due

Fare i preparativi
Frullare gli ingredienti con l’acqua dopo averli tagliati prima.
Filtrate il liquido prima di servire e bevetelo subito.

Metodo di consumo
Non mangiare nulla per almeno 30 minuti dopo aver bevuto il frullato.
Si consigliano 3 bevande alcoliche a settimana.

  1. Zuppa mista con carote, lattuga e broccoli

Ovviamente, i frullati verdi sono uno dei migliori per perdere peso. Aggiungendo il succo d’arancia alle verdure, aumenteremo il loro contenuto di vitamine e minerali e ne faciliteremo il consumo.

Questa ricetta contiene i seguenti ingredienti:

  • Carote, metà
  • un gambo di sedano e una carota
  • Broccolli, un intero mazzo
  • Foglie di 3 lattughe
  • La mia bevanda preferita sarà un bicchiere di succo d’arancia (200 ml)

Fare i preparativi
Una volta che le carote sono state sbucciate e affettate, aggiungere i restanti ingredienti (precedentemente lavati) e frullare accuratamente fino a che non sia completamente liscia.

Metodo di consumo

Inizia la giornata con la bevanda durante la colazione o tra i pasti.
I frullati dovrebbero essere consumati per due settimane, seguite da una pausa di una settimana.

  1. Limonata di mele con frullato di cetrioli, frullato di sedano e limonata di mele
    Sebbene questo gustoso frullato verde sia a basso contenuto di calorie, contiene un’alta concentrazione di vitamine, minerali e antiossidanti.

Questa ricetta contiene i seguenti ingredienti:

  • Per tagliare i cetrioli a metà, tagliarli a metà
  • Tre gambi di sedano
  • Un verde mela
  • Circa mezzo bicchiere d’acqua (100 ml)

Fare i preparativi
Mettere gli ingredienti in un frullatore e aggiungere l’acqua quando sono tagliati.

Metodo di consumo
I frullati dovrebbero essere consumati con moderazione o ogni due o tre giorni a stomaco vuoto.

  1. Un frullato di spinaci, lattuga e cavolo riccio con kiwi

Con l’alto contenuto di fibre e antiossidanti di questo frullato verde, il corpo è stimolato a perdere peso e rimanere in salute.

I ricercatori riferiscono che il kiwi è in grado di migliorare la salute metabolica in uno studio dell’European Journal of Nutrition. Questo integratore mantiene il peso corporeo e riduce il colesterolo alto regolando il glucosio e l’insulina.

Questa ricetta contiene i seguenti ingredienti

  • Il frutto di un kiwi maturo
  • Foglie di 3 lattughe
  • Una foglia di spinaci è lunga circa cinque pollici
  • (un bicchiere) 200 ml di acqua

Fare i preparativi
Metti le mele, gli spinaci, la lattuga e l’acqua in un frullatore e frulla.
Successivamente servire le bevande senza filtrarle non appena la bevanda è diventata liscia.

Metodo di consumo
A stomaco vuoto, consuma tre porzioni di questo frullato ogni settimana.
Anche la fame nervosa può essere placata.

La linea di fondo è che non perderai peso dall’oggi al domani bevendo frullati verdi.

I benefici di questi integratori, tuttavia, sono indubbiamente aumentati se integrati in uno stile di vita e una dieta sani.

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