Se vuoi perdere peso, una dieta sana e un regolare esercizio fisico sono elementi essenziali.
Discuteremo adesso di come i frullati verdi possono anche aiutarti a perdere peso.
Sebbene non forniscano quasi tutti i nutrienti o aumentino la sensazione di sazietà come altre bevande, la combinazione di frutta e verdura dà loro questo vantaggio.
Il loro impatto complessivo è positivo.
Sei interessato a prepararli da solo? Considerando quante persone sono in sovrappeso, ti offriamo 5 modi interessanti per perdere peso preparando frullati verdi.
Dovresti scegliere il tuo preferito e incorporarlo regolarmente nella tua dieta quotidiana.
I benefici per la salute dei frullati verdi
In primo luogo, lasciatemi chiarire che nessun singolo cibo, bevanda o integratore ti farà perdere peso.
È importante capire come i frullati verdi si inseriscono in una dieta ipocalorica ed equilibrata.
Per ottenere il successo nella perdita di peso, è meglio cercare l’assistenza di un dietista o nutrizionista.
Al fine di ottenere una perdita di peso sana e stabile, un professionista può indicare varie raccomandazioni e abitudini alimentari.
Le modifiche alle tue abitudini sono essenziali per perdere peso e mantenere un peso sano, secondo uno studio pubblicato sul Journal of Human Nutrition and Dietetics. Questo è il motivo per cui dovresti fare queste cose prima di frullati o integratori.
Una volta enfatizzato questo punto, lascia che ti aiutiamo a imparare alcune ricette di frullati verdi per aiutarti a perdere peso. Che tu li mangi a colazione o per uno spuntino, sono opzioni ipocaloriche ideali per riempirti. Divertiti con loro!
- I frullati di ananas, cetriolo e spinaci ti aiutano a perdere peso
Questo frullato è altamente nutriente e può aiutare a promuovere la combustione dei grassi e la perdita di liquidi, grazie ai suoi enzimi digestivi e antiossidanti. Inoltre, grazie al suo alto contenuto di fibre e all’alto contenuto di acqua, ti fa sentire pieno più a lungo.
Questa ricetta contiene i seguenti ingredienti:
- Metà di un cetriolo
- Una mela e mezza
- Foglia di spinaci quattro volte
- 200 ml di acqua (un bicchiere)
- Un ananas maturo tagliato in due
Fare i preparativi
Frullare gli ingredienti con l’acqua dopo averli tagliati prima.
Filtrate il liquido prima di servire e bevetelo subito.
Metodo di consumo
Non mangiare nulla per almeno 30 minuti dopo aver bevuto il frullato.
Si consigliano 3 bevande alcoliche a settimana.
- Zuppa mista con carote, lattuga e broccoli
Ovviamente, i frullati verdi sono uno dei migliori per perdere peso. Aggiungendo il succo d’arancia alle verdure, aumenteremo il loro contenuto di vitamine e minerali e ne faciliteremo il consumo.
Questa ricetta contiene i seguenti ingredienti:
- Carote, metà
- un gambo di sedano e una carota
- Broccolli, un intero mazzo
- Foglie di 3 lattughe
- La mia bevanda preferita sarà un bicchiere di succo d’arancia (200 ml)
Fare i preparativi
Una volta che le carote sono state sbucciate e affettate, aggiungere i restanti ingredienti (precedentemente lavati) e frullare accuratamente fino a che non sia completamente liscia.
Metodo di consumo
Inizia la giornata con la bevanda durante la colazione o tra i pasti.
I frullati dovrebbero essere consumati per due settimane, seguite da una pausa di una settimana.
- Limonata di mele con frullato di cetrioli, frullato di sedano e limonata di mele
Sebbene questo gustoso frullato verde sia a basso contenuto di calorie, contiene un’alta concentrazione di vitamine, minerali e antiossidanti.
Questa ricetta contiene i seguenti ingredienti:
- Per tagliare i cetrioli a metà, tagliarli a metà
- Tre gambi di sedano
- Un verde mela
- Circa mezzo bicchiere d’acqua (100 ml)
Fare i preparativi
Mettere gli ingredienti in un frullatore e aggiungere l’acqua quando sono tagliati.
Metodo di consumo
I frullati dovrebbero essere consumati con moderazione o ogni due o tre giorni a stomaco vuoto.
- Un frullato di spinaci, lattuga e cavolo riccio con kiwi
Con l’alto contenuto di fibre e antiossidanti di questo frullato verde, il corpo è stimolato a perdere peso e rimanere in salute.
I ricercatori riferiscono che il kiwi è in grado di migliorare la salute metabolica in uno studio dell’European Journal of Nutrition. Questo integratore mantiene il peso corporeo e riduce il colesterolo alto regolando il glucosio e l’insulina.
Questa ricetta contiene i seguenti ingredienti
- Il frutto di un kiwi maturo
- Foglie di 3 lattughe
- Una foglia di spinaci è lunga circa cinque pollici
- (un bicchiere) 200 ml di acqua
Fare i preparativi
Metti le mele, gli spinaci, la lattuga e l’acqua in un frullatore e frulla.
Successivamente servire le bevande senza filtrarle non appena la bevanda è diventata liscia.
Metodo di consumo
A stomaco vuoto, consuma tre porzioni di questo frullato ogni settimana.
Anche la fame nervosa può essere placata.
La linea di fondo è che non perderai peso dall’oggi al domani bevendo frullati verdi.
I benefici di questi integratori, tuttavia, sono indubbiamente aumentati se integrati in uno stile di vita e una dieta sani.
