Noi donne diamo molta importanza alla nostra pancia e alle nostre cosce.
Inoltre, quando mangiamo di più, tendiamo a diventare più rotonde proprio in questi due punti.
Esistono metodi rapidi per dimagrire in queste zone?
Condivideresti con me qualche trucco che conosci che aiuterà ad eliminare il grasso della pancia, delle gambe e dei fianchi?
Ovviamente!
Cominciamo da un presupposto basilare: una dieta corretta, contenente tutti i nutrienti di cui il corpo ha bisogno, deve essere equilibrata in tutti i suoi aspetti.
Inoltre, è essenziale anche avere uno stile di vita attivo.
Il significato della frase? Mantieni una dieta sana e fai attività fisica!
In altre parole, non devi necessariamente iscriverti in palestra per fare esercizio perché ci sono molti esercizi che puoi eseguire al parco o anche a casa.
Sbarazzarsi del grasso nelle coscie
Anche l’esterno e l’interno cosce dei glutei possono essere snellite e tonificate con esercizi mirati per aiutare a dimagrire sulle cosce. Puoi eseguire uno di questi esercizi a corpo libero o con i pesi, e sono molto efficaci.
Alternare le gambe in modo da essere rivolti in avanti e la schiena è dritta; il ginocchio dovrebbe formare un angolo di 90 ° con la schiena.
Invece di tenere uniti i piedi quando ti accovacci, piega le ginocchia a 90 °. Porta i glutei verso le cosce mentre abbassi il corpo.
Inoltre, eseguire correttamente squat e affondi porta ad allenare anche la zona addominale; sono ottimi per tonificare e snellire gambe e glutei.
Inoltre, è importante bere abbastanza acqua in modo che i liquidi in eccesso possano essere espulsi dal corpo e la cellulite possa essere eliminata. Bere 2,5 litri di acqua al giorno è un buon modo per farlo.
Perdi il grasso della pancia con questi esercizi
Oltre a fare esercizi cardio come correre e camminare a ritmo medio, le persone che vogliono perdere il grasso della pancia possono anche utilizzare programmi di dieta ed esercizio fisico.
È vero che puoi allenare i muscoli addominali in vari modi. I migliori sono i seguenti:
Rilassa la schiena, le spalle e le braccia mentre sollevi il bacino e tieni lo stomaco contratto. La stabilizzazione del bacino e la forza addominale saranno migliorate mantenendo le ginocchia sotto il petto.
Quando esegui gli scricchiolii, lascia sempre che le braccia e le gambe opposte si muovano, mantenendo la mano destra sul piede sinistro.
È possibile sollevare le spalle senza sforzare il collo allargando le dita dietro il collo, allungando le braccia e alzando le mani.
