Non c’è dubbio che gli stepper possono aiutarti a perdere peso.
Tuttavia, qual è il modo migliore per usarli?
Lo stepper è facile da usare ed economico, rendendolo un ottimo strumento per mantenersi in forma, ma soprattutto per dimagrire.
E lo stepper può giovare non solo ai glutei, ma a tutto il corpo.
Su uno stepper, normalmente lavori con i talloni, mentre si usano raramente le dita dei piedi.
Puoi stare in equilibrio con le braccia su alcuni stepper, se hanno un manubrio.
Alcuni stepper sono più piccoli e non hanno un manubrio; puoi appoggiarti a un muro e rimanere in equilibrio, oppure puoi aggiungerne uno.
Inoltre, in questo caso particolare, vengono tonificati anche pancia e glutei.
Come Dimagrire con lo Step
In generale, gli esperti raccomandano allenamenti di 30 minuti, ma ultimamente raccomandano almeno un’ora al giorno.
Alla luce della difficoltà nel perdere grasso dalle gambe, gli esperti dicono che è consigliabile aumentare l’aspettativa di vita.
Per prevenire gravi problemi di salute, è importante seguire una progressione coerente prima di raggiungere tempi così elevati.
Anche la velocità di movimento è un argomento di conflitto. Non dovrebbero esserci più di 128 battiti al minuto nella musica per dimagrire con lo step.
La ragione di ciò è perché la musica dura fa sì che coloro che eseguono l’attività mantengano una posizione bassa e arricciata, che affatica l’articolazione del ginocchio.
È inoltre necessario regolare l’uso della piattaforma. L’uso di uno stepper più alto consuma più calorie. Inizialmente, dovrebbe essere utilizzata una piattaforma di circa 10 centimetri; quindi, spostati gradualmente fino a 30 centimetri.
Gli stepper sono un modo efficace per rafforzare i glutei e tonificare altre aree del corpo. Inizia dai polpacci alle cosce, quindi si sposta fino alle braccia.
Programmi di formazione ben definiti possono aiutare a ottenere risultati. Questo dispositivo può aiutarti a perdere peso e tonificarti allo stesso tempo. Gli stepper bruciano molte calorie.
La cellulite può essere combattuta efficacemente con lo stepper e si può facilmente dimagrire con lo step. Lo stepper può essere utilizzato in combinazione con un’alimentazione sana e uno stile di vita regolare.
Il giusto dosaggio e l’uso regolare possono produrre risultati sorprendenti. Tuttavia, è meglio non fare affidamento sui risultati immediati derivanti dall’utilizzo di uno stepper.
Per vedere i risultati, la pazienza e la perseveranza sono essenziali.
I due pedali su uno stepper di solito avanzano in direzioni opposte. La bici dispone anche di un display che mostra il livello di sforzo mentre un manubrio aiuta il ciclista a rimanere in equilibrio.
Gli stepper per dimagrire si dividono in tre categorie:
Tra questi, lo stepper obliquo è il più piccolo; lo stepper classico è sofisticato e viene fornito con un telaio che garantisce stabilità.
Quindi, lo stepper è un’opzione eccellente per la perdita di peso. Per ottenere i migliori risultati è importante seguire un buon programma di allenamento e progredire alla giusta velocità, evitando forzature. Per cosce, glutei e polpacci, lo stepper è efficace.
Questo stimola il corpo e la respirazione diventerà più attiva come risultato di questa attività. Ciò gioverà ulteriormente anche al cuore e alla respirazione.
