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Dieta Chetogenica: per Quanto Tempo Farla?

Negli ultimi anni, le diete chetogeniche hanno fatto passi da giganti.

La ricerca ha dimostrato che la dieta chetogenica è stata inizialmente introdotta come un modo per trattare i bambini con epilessia eliminando gli zuccheri, ma ora è uno dei tipi più popolari di diete a basso contenuto di carboidrati.

Tuttavia, non è facile attenersi a una dieta che riduce drasticamente o elimina completamente i carboidrati.

Nella dieta chetogenica ci sono il 70% di grassi, il 25% di proteine ​​e il 5% di carboidrati.

Nella chetosi, il corpo viene nutrito principalmente con i grassi.

Ma per quanto tempo è ideale fare una dieta chetogenica?

Senza un piano adeguato, è probabile che sbaglierai le tempistiche.

Detto questo, considerate che il corpo converte i carboidrati in glicogeno per utilizzarli per produrre energia.

Quando il corpo entra in chetosi, la sua principale fonte di carburante è il grasso invece che il glicogeno.

Per dimagrire velocemente ed efficacemente con la dieta chetogenica bisogna seguirla meticolosamente in quanto si tratta di un tipo di dieta che richiede molta disciplina, e magari con l’assistenza di un esperto nutrizionista.

Ci sono Benefici nella Dieta Chetogenica?


La perdita di peso è solitamente rapida con la dieta chetogenica durante la prima settimana e può variare da pochi libbre a più di 10 kg.

Il corpo rilascia il peso dell’acqua quando l’assunzione di carboidrati è ridotta, non di grassi.

La perdita di peso si stabilizza nei giorni successivi man mano che il programma continua. In generale, la perdita di peso rallenterà e diventerà più costante dopo una o due settimane.

Inoltre, il tuo corpo qui utilizza sempre più grassi invece di carboidrati, il che significa che questo è il momento in cui inizi a perdere il grasso vero.

Nel corso di questo periodo, in media si è verificata una perdita di peso di circa mezzo chilogrammo o più a settimana. Una corretta ed equilibrata perdita di peso farà sì che gli organi non vengano in alcun modo influenzati negativamente, ma piuttosto che il dimagrimento sia sano ed equilibrato.

Dieta Chetogenica: Come Funziona e per Quanto Tempo?

Non è facile ottenere la chetosi. Le linee guida dietetiche devono essere rispettate. La chetosi può essere interrotta in qualsiasi momento dal tuo corpo.

La dieta chetogenica ha linee guida rigorose per quanto riguarda i grassi e i carboidrati che devono essere seguiti per trarne i benefici. Non sarai in grado di provare reali benefici per la perdita di peso se non segui le linee guida.

Il corpo deve aspettare tre settimane prima di entrare in chetosi e sperimentarne i benefici.

Durante le prime 4-6 settimane, il corpo attraversa una fase di adattamento e iniziano i veri cambiamenti.

È necessario un minimo di tre mesi di dieta per vedere i risultati, ma con alcune misure specifiche.

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